今回は以下のような質問をいただいたのでお答えします。
私はACでHSP、ADHDとASDのグレーと言われていますが、グループの中に入っていると疲れるし、孤独感を感じます。一方でグループの中に入っていても心満たされません。自分で心を満たすしかないのでしょうか？
自分らしくいれるコミュニティに入ってみる
質問者さんは、さみしいから人と一緒にいたいけど、人と一緒にいると疲れてしまう経験を多くなさっているのかもしれませんね。
また、とても気を使わなければいけない環境（職場、学校）なので、人と一緒にいると疲れてしまう可能性もあるのだろうと感じました。
特にHSP気質ということで、周りのことを気にしすぎてしまったり、自分が言った一言で相手を傷つけてしまったいるのではないか・迷惑をかけてしまっているのかもしれないと不安になることも多いのだろうと思います。
確かにそのような状況にある場合、集団の中にいても孤独感を抱き、寂しくなりますね。
その孤独感を解決する方法の一つとしては、自分に合ったコミュニティに入ってみることが挙げられます。
今までの人生の中で、こういう人だったら一緒にいても気を遣いすぎなくて済む、自分の趣味の話を存分にできる場所だったら楽しかったなどといった経験はなかったでしょうか？
そのような場所が自分に合ったコミュニティであり、一緒にいて気持ちが楽になれる関係性を築きやすい場所です。
自分に合ったコミュニティに入ることで、孤独感が薄れていくことと思います。合わない環境に頑張って合わせようとすると、どうしてもしんどくなり、「自分って一人なんだ」と感じやすくなります。
そのため、まずは自分が気兼ねなく話せるようなコミュニティを探して入ってみるなどは一つかと思います。
自分に合ったコミュニティを探す方法ですが、自分の好きな話の内容や場所・性格・話しやすい人数などを書き出すといいです。そこからそのようなコミュニティを探せるといいのかなと思います。
参考までに、ちきんの例を載せておきますね。
- 好きな人数：少人数の方が好き
- 好きな場所：自分は主として話さなくても周りが勝手に話してくれる
- 好きな内容：たわいもない話と真面目な話が半分半分できる
- 性格：引っ込み思案で、どちらかと言うと人の話を聞きたい
ちきんは大学のサークルで出会った友人が上記に当てはまるコミュニティだったため、そこで話していると楽ですし安心します。
逆に、大人数で自分がリードしなければいけなかったり、まじめな話ができないコミュニティですと、そそくさと逃げ出してしまいます笑（そのためよく学生の頃はぼっちめしをしていました）。
ぜひ、質問者さんにとっても自分に合ったコミュニティが見つかり、心が満たされる体験ができたらうれしいなと思います。
ちきんへの質問がある方は質問箱よりお願いいたします🐤
